Ada juga beberapa makanan yang perlu dihindari seperti:
- Makanan pedas
- Makanan asam
- Cokelat
- Tomat atau produk olahan lainnya
- Peppertmint
- Minumal beralkohol
- Minuman berkafein
Berikut beberapa hal cara mengatasi asam lambung dan GERD
Minum air hangat
Cara pertama yang paling murah dan hemat untuk atasi asam lambung anda bisa mencoba dengan minum air hangat pelan-pela hingga nyeri berkurang.
Setidaknya cara ini meluruhkan asam lambung yang pahit di tenggorokan dan sensi lega di tenggorokan dan lambung. Lakukan secara berulang beberapa menit sekali hingga pulih.
Update
Untuk mencegah naiknya asam lambung, pastikan pencernaan terus lancar. Perlu adanya keseimbangan kadar pH agar kinerja usus dalam mengolah makanan dapat lebih cepat. Anda bisa memastikan hal ini dengan mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup setiap harinya. Selain membantu melancarkan pencernaan, air putih juga dapat menghidrasi tubuh dengan baik.
Minum obat asam lambung
Obat-obatan kimia yang sudah sangat terbukti khasiat an efektifitasnya menghilangkan rasa mual, nyeri akibat asam lambung naik.
Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau tenaga medis.
Anda bisa memilih obat yang mengandung bahan aktif seperti Hydrotalcite, Magnesium Hydroxide, dan Simethicone. Ketiganya bekerja cepat dalam meredakan gejala sakit mag dan asam lambung, seperti perih, nyeri ulu hati, mual, dan kembung.
Minum soda kue (batas wajar)
Kandungan alami soda kue (natrium bikarbonat) dapat menetralkan asam lambung dan gas di lambung setelah makan.
Caranya: larutkan ½ sendok teh soda kue dalam segelas air hangat, lalu minum. Jangan terlalu banyak minum soda kue karena efeknya tidak bagus seperti sembelit, diare, muntah dan kejang otot. Pergunakan secara wajar.
Air jahe
Kenapa harus minum jahe untuk menghilangkan mual saat asam lambung naik, karena jahe mengandung senyawa gingerol dan shogaol yang mengandung efek antiemetik sehingga rasa mual-mual bisa dihilang secara alami
Cara paling mudah yakni, rebus jahe bisa ditambahkan persan lemon dan madu kemudian minum saat masih hangat. Lemon dan madu tidak hanya rasanya semakin enak, melainkan untuk anti peradangan juga.
Berbaring dengan posisi kepala lebih tinggi
Sebagai bentuk upaya pencegahan atau mengurangi rasa nyeri lambung adalah dengan meninggikan posisi kepala lbih tinggi saat berbaring atau tidur. Pasalnya cara ini sangat bagus agar asam lambung tidak jadi keluar naik ke kerongkongan yang makin bikin parah mual. Bahkan anda bisa muntah.
Minum air putih lebih bagus lagi air kelapa
Air kelapa dianggap minuman mujarab sejak nenek moyang mengatasi nyeri pada lambung, karena air kelapa ini mengandung zat kalium, yaitu zat mineral yang bisa menetralkan asam lambung berlebih.
Menghindari berbaring setelah makan
Menegakkan posisi tubuh sehabis makan itu sangat penting agar makanan benar-benar masuk sempurna ke dalam lambung. juga membantu lambung bekerja mencerna makanan sehingga zat asam tidak naik ke kerongkongan.
Dengan posisi duduk tegak gravitasimembantu menjaga asam lambung tetap aman di lambung.
Mengurangi konsumsi susu terlebih dahulu
Menghindari minum beralkohol dan berkafein
Makan secara perlahan
Mengunyah makanan secara perlahan bukan tanpa alasan, karena umat Islam telah dicontohkan oleh baginda Nabi dengan makan tidak terburu-buru juga merupakan kebiasaan sehat yang dibenarkan secara medis.
Ketika makan tergesa-gesa akan memancing udara ikut serta masuk ke lambung, hal inilah yang memicu refluks asam.
Makanan yang dikunyah sempurnah proses pecernaan di lambung akan semakin mudah. juga efek kenyang lebih tahan lama.
Makan porsi sedikit-sedikit namun sering
Silahkan anda konsumsi makananan dalam porsi yang tidak terlalu banyak dan teksturnya tidak kasar/lembut serta tidak bersidat iritasi pada lambung,
Biasakanlah anda makan beberapa sendok saja kemudian beberapa jam kemudian makan ladi dalam porsi sedikit saja, kurang lebih frekuensinya 4 sampai 6 kali sehari porsi sedikit.
Hindari minum beralkohol dan berkafein
kedua jenis zat ini telah terbukti nyata dapat merangsang produksi asam lambung secara berlebih dalam tubuh.
Kandungan kafein di dalam teh, kopi dan minuman bersoda dapat memicu asam lambung.
Bagi penderita asam lambung wajib hindari minuman terkandung kafein
Mengunyah permen karet
Menurut survey medis mengunyah permen karet juga dipercaya meredakan secara alami keluhat akibat asam lambung.
Sebabnya sat mengunya permen meninkatkan produksi air liur yang dipercaya bisa mengencerkan asam lambung dan membersihkan asam lambung di kerongkongan.
Hindari makan sebelum olahraga atau tidur
Kenakan pakaian longgar
Sangat bijak sana apabila sakit di bagian perut untuk tidak membuat perut semakin tertekan oleh pakaian, sebaiknya longgarkan celana atau baju yang ketat agar perut semakin lega.
- Menjaga berat badan ideal
- Tidak merokok
- Mengelola stress dengan baik
Update
Setiap orang tentu pernah merasa cemas atau stres karena satu dan lain hal. Walaupun stres tidak menyebabkan naiknya asam lambung, stres mampu membuat gejalanya lebih parah. Hal ini disebabkan adanya kemungkinan Anda cenderung lebih sensitif terhadap naiknya asam lambung. Apabila Anda merupakan penderita asam lambung atau GERD, ada baiknya Anda menghindari pemicu stres. Kemudian, cobalah kegiatan yang berguna untuk mengelola cemas dan stres, seperti latihan pernapasan serta meditasi.
- Menjaga makanan dan minuman
- Buah rendah asam
- Pati hambar
- Tarik nafas dalam-dalam dan relaksasi
- Produk susu
- Sayuran hijau
- Madu
- Jahe
- Lemak sehat atau lemak tak jenuh
- Mengubah pola makan
- merubah gaya hidup
Mengkonsumsi sayur
Sayuran yang bersifat alkalis membantu netralkan asam lambung sehingga terhindar refluks asam.
Sayuran hijau kaya sumber serat yang baik dan kaya vitamin, mineral dan antioksidan. Banyak makan sayur bisa menyeimbangkan kadar pH dalam lambung.
Selain itu serat pada sayuran bertugas menghindari sembelit yang bisa memperburuk asam lambung.
Sayuran hijau seperti sawi, brokoli, wortel, kubis
Update 27/5/24
Makan Buah Pisang
Beberapa buah non-sitrus seperti pisang merupakan makanan yang baik untuk penderita asam lambung, karena menjadi buah penurun asam lambung.
Putih Telur
Selain sehat, putih telur merupakan pilihan makanan yang bagus untuk penderita asam lambung. Namun tidak untuk kuning telur, hal ini dikarenakan kuning telur mengandung lemak cukup tinggi dan dapat memicu gejala refluks asam lambung.
Minum Yoghurt
Terkadang penderita asam lambung menghindari konsumsi yoghurt karena ditakutkan akan memperparah keadaan, namun yoghurt justru memiliki efek yang baik untuk penderita asam lambung karena sudah difermentasi.
Dengan mengkonsumsi berbagai jenis makanan penurun asam lambung diatas, diharapkan dapat memberikan informasi dan membantu masyarakat untuk menurunkan asam lambung yang diderita.
Segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala asam lambung, agar bisa segera mendapatkan penanganan secara cepat dan tepat.